Cómo relajar tus pensamientos estresantes
Cómo relajar tus pensamientos estresantes
Cómo relajar tus pensamientos estresantes
Cuando sus pensamientos parecen estar nadando, puede preguntarse cómo relajar su mente. Y debido a que aprender a relajar la mente puede traer beneficios para su salud y bienestar, vale la pena tomarse unos minutos para aprender cómo hacerlo.
Estrategias para relajar los pensamientos estresantes de su mente
Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar.
- Siéntese o acuéstese y coloque una mano sobre su estómago. Coloque su otra mano sobre su corazón.
- Inhale lentamente hasta que sienta que su estómago se eleva.
- Aguante la respiración por un momento.
- Exhale lentamente, sintiendo su estómago descender.
Preguntas relacionadas
Casi cualquier forma de ejercicio o movimiento puede mejorar tu estado físico y, a la vez, disminuir tu estrés. Lo más importante es elegir una actividad que disfrutes, por ejemplo, caminar, subir escaleras, trotar, bailar, andar en bicicleta, levantar pesas, nadar o hacer yoga, tai chi o jardinería.
Pruebe algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para usted.
,
,
,
,
Facebook
- Reconozca las cosas que no puede cambiar. ...
- Evite las situaciones estresantes. ...
- Haga ejercicio. ...
- Cambie su perspectiva. ...
- Haga algo que disfrute. ...
- Aprenda nuevas maneras para relajarse. ...
- Conéctese con sus seres queridos. ...
- Duerma lo suficiente.
,
,
,
Aplicación